BetterSleep vs. Sleep Monitor。どのスリープトラッカーアプリがあなたに最適ですか？

十分な睡眠をとることは、身体的・精神的な機能を維持するために不可欠です。しかし、残念ながら、多くの人が睡眠を軽視し、優先順位をつけていません。その理由としては、ストレス、不安、アルコール、カフェイン、悪い睡眠環境などが挙げられます。

もしあなたが自分の睡眠習慣について心配し、目を閉じたときに何が起こるかを理解したいのなら、睡眠トラッカーアプリが役立ちます。しかし、睡眠記録、音、音楽、アラームなど、最高の機能を備えているのはどれでしょうか？最も評価の高い睡眠トラッカーアプリはBetterSleepとSleep Monitorの2つですが、あなたにはどれがぴったりでしょうか？

BetterSleepについて知っておくべきこと

5500万ダウンロードを超えるBetterSleepは、確かに人気のある睡眠追跡アプリで、大量の機能を提供することでその人気を獲得しています。睡眠物語から瞑想や音楽まで、BetterSleepはあなたの睡眠をより良くするための究極のアプリかもしれません。さらに、サウンド、音楽、トーン、周波数を組み合わせて、自分だけのミックスを作ることができるのも、実にユニークです。BetterSleepがどんな機能を備えているのか、もっと詳しく見てみましょう。

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1.睡眠コンテンツ

BetterSleepは、物語、瞑想、音楽、サウンド、エクササイズ、呼吸法などの睡眠コンテンツの膨大なライブラリを誇っています。前述したように、BetterSleepアプリでは、お気に入りのサウンド、音楽、ビートを組み合わせて、自分だけのサウンドスケープを作成することが可能です。これは、多くの人が異なる音を心地よいと感じるように、このアプリの最大の特徴の一つです。木枯らしや波の音など、自然の音を聴くためのアプリとして使うのもいいかもしれません。逆に、賑やかな街の雰囲気を聴いてリラックスする人もいるかもしれませんね。

BetterSleepのもう一つの大きな特徴は、スリープストーリーです。100以上の物語から選ぶことができ、あなたの眠りを誘う物語を見つけることができます。SF、ミステリー、ファンタジー、子供向けの寝物語など、さまざまなジャンルの物語が用意されています。スリープムーブは、安眠のためのやさしいエクササイズとムーブメントです。呼吸法は昼でも夜でも適しており、ストレスや不安と戦うためのアプリとして使うことができます。最後に、不眠症や耳鳴りからマインドフルネスや視覚化まで幅広いテーマを持つ数百の瞑想があります。

2.スリープトラッカー

シンプルで効果的なBetterSleep’の睡眠トラッカーアプリは、まさに缶に書いてあることを実行します。眠る準備ができたら、「睡眠」をタップすると、BetterSleepが記録を開始します。記録開始後、起床時間、アラーム音、スヌーズを編集することができます。

残念ながら、現在のサウンドミックスを一時停止して再生することしかできないので、少し不便です。もっといいのは、スリープトラッキングモード中にサウンドスケープを選択できることでしょう。その代わり、BetterSleepは録音を停止して、聞きたい睡眠コンテンツを戻って選択する必要があります。

3.睡眠日誌

BetterSleepは、睡眠ジャーナルで見つけることができる包括的な睡眠分析を提供します。ここでは、あなたの睡眠の質、睡眠時間、睡眠相、睡眠記録を記録しています。あなたの睡眠の質の数値は、睡眠時間や起床時間、夜間の中断など、特定の詳細に基づいて毎晩変化します。

その下には、レム睡眠、浅い眠り、深い眠りなど、一晩中異なる睡眠段階を表示するグラフがあります。睡眠記録は、睡眠日誌の中でも最も優れた機能でしょう。このアプリは、あなたの睡眠を記録し、あなたの睡眠の質を妨げる可能性のある特定の音をピックアップします。朝、前の晩の録音を聴くのも楽しいでしょう。

あなたがスリープモニタについて知っておく必要があるもの

Sleep MonitorはBetterSleepほどダウンロード数は多くないかもしれませんが、おそらく最高のオールインワン睡眠トラッカーアプリです。このアプリは、あなたの睡眠の傾向、習慣、位相、効率など、あなたの睡眠の非常に多くの側面を追跡することができます。詳細な睡眠分析に加えて、Sleep Monitorは、子守唄やよりよく眠るためのヒントやトリックの豊富なライブラリを提供します。以下は、Sleep Monitorアプリで使用できる主な機能です。

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1.スリープトラッカー

Sleep Monitorが提供する最も印象的な機能は、断然、睡眠トラッカーツールです。トラッキングを始める前に、好きな睡眠音や睡眠因子を追加したり、呼吸運動を行うオプションがあります。これらの要素は、睡眠の質に正と負の影響を与えることができるので、睡眠要因は素晴らしい追加です。これらの睡眠要因には、カフェイン、痛み、アルコール、ストレス、運動、睡眠導入剤などがあります。

録音が完了したら、「睡眠開始」をタップして録音を開始します。その後、睡眠音の一時停止、再生、編集、睡眠目標の設定、現在の騒音レベルの表示、睡眠メモの追加が可能です。トイレや水を飲むために何度か目が覚めた場合は、睡眠メモのセクションに記録することができます。

2.睡眠記録と傾向

Sleep Monitorのあなたの睡眠記録は信じられないほど複雑で、あらゆる角度からあなたの睡眠を詳細に観察することができます。ここには、あなたの睡眠の質、睡眠データ、睡眠目標、睡眠音など、あなたの睡眠記録について知るべきことがすべてあります。睡眠記録の各項目には、詳細なデータが記載されています。例えば、睡眠データでは、眠りについた正確な時間、目覚めた時間、睡眠時間、周囲の騒音、レム睡眠、眠りにつくまでにかかった時間などがわかります。

すべてのデータが分析されると、アプリはあなたのすべての睡眠要因に基づいて、その夜の睡眠スコアを提供します。スリープモニタのトレンドタブでは、あなたの睡眠時間、規則性、時間、効率、余剰、目標、環境音、メモの週または月の内訳を確認することができます。

3.睡眠音

残念ながら、Sleep Monitorアプリの睡眠音ライブラリは、BetterSleepほど大きくはありません。しかし、睡眠音があなたの眠りにとってそれほど重要でないなら、おそらくニーズを満たすのに十分でしょう。睡眠音は多くのカテゴリを提供しています。呼吸法、ASMRや自然音、音楽、瞑想などが収録されたアプリです。あなたが休息のためにあなたの体をよりよく準備したい場合は、穏やかなガイド付き瞑想セッションを選択するのが最善です。その他、子猫の鳴き声やキャンプファイヤーのパチパチというのがあなたの完璧な子守唄なら、ASMRのオプションを見てみましょう。