MacのNight Shiftは何ですか？(そしてその使い方）

Macを使った後、すぐに眠れなくなったことはありませんか？あるいは、Macを長時間見ていると目が疲れることに気づいたでしょうか？それは、すべての画面がブルーライトを放ち、眼精疲労の原因になっているからです。

ブルーライト自体は必ずしも悪いものではありません'反応時間を延ばし、気分を高揚させます—が、特に夜間に長時間さらされると、目に負担がかかります。そこで、このガイドでは、ブルーライトをフィルタリングして減らすために使用できる、MacのNight Shift機能について説明します。

Night Shiftとは何ですか？

Night Shiftを使うと、Macの画面の色温度を調節して、より暖かみのある色調で表示することができます。こうすることで、目の疲れを軽減し、夜間でも快適な視聴体験をすることができます。Night Shift機能を有効にするには、お使いのMacがmacOS Sierra 10.12.4以降である必要があります。

Night Shiftは、パソコンの位置情報と時間帯を利用して自動的に動作します。日没後は暖かい表示でブルーライトを軽減し、日の出後は通常の表示に戻ります。

スクリーンからのブルーライトを長時間浴びると、老化を早めたり、睡眠不足で生産性に影響が出たりすることがあります。ブルーライトを減らすだけでは十分ではありませんが、特に就寝前にMacを使うことが多い方は、Night Shiftを有効にしておくとよいでしょう。

ニーズに合わせてNight Shiftを使い分ける方法

macOSでNight Shiftを有効・無効にする方法、色温度を調整する方法、スケジュールを組む方法を紹介します。

MacでNight Shiftを有効/無効にする

macOSのコントロールセンターを使って、Night Shiftをすばやく有効/無効にすることができます。メニューバーから「コントロールセンター>ディスプレイ」を開き、「Night Shift」トグルをクリックしてオンにします。次回からこの作業を簡単にするために、「ディスプレイ」セクションをメニューバーにドラッグ＆ドロップすることができます。

こうすることで、メニューバーの「ディスプレイ」ボタンを直接クリックして、お使いのMacでナイトシフトを有効または無効にすることができます。

また、システム環境設定>ディスプレイ>ナイトシフトの見出しでナイトシフトをオンにすることもできます。ここで、この機能をすぐに有効にしたい場合は、「明日まで有効にする」の隣にあるチェックボックスをオンにすることができます。同様に、Night Shiftを無効にするには、チェックボックスをもう一度切り替えてください。